进来救救我吧`!!!!

睡觉前先运动（不要做激烈的运动）
让自己微微出汗就可以了
或想睡的时候就睡，别管它是下午还是晚上
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睡前把自己的脑袋放空
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数绵羊

以前我也会这样,睡不着,然后就买一堆小说看通宵.

你可以试试自我催眠.
数着呼吸,然后想,我的手臂很重,我的手臂很重,默念10次.
再想,我的腿很重...10次.
依次类推,很快就可以睡下.

睡不着的话，可以听些安静的音乐，或者不要光躺着，做点其他事情，做累了，也就困了！

去买个收音机好了，可以定时间的那好。 把时间拖到一小时就关机，不行就2小时。我就是用这方法睡着的。说不定还可以做个美梦呢！

你可以试试：
1睡觉时尽量不去想任何事情，闭上眼睛放松全身。
2慢慢的数绵羊
3睡觉前喝一杯牛奶
4适量的做一些运动，但不要太剧烈
5在你的枕边放一些带有清香味的东西

千万别听楼上说的睡觉时做那些事根本睡不着 我只推荐你两个方案 白天多运动 吃少量安眠药